Téléchargement PDF La Bible de la Musculation au Poids de Corps T2 - Seances d'Entrainement
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La Bible de la Musculation au Poids de Corps T2 - Seances d'Entrainement
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Détails sur le produit
Broché: 414 pages
Editeur : AMPHORA (22 mai 2018)
Collection : MUSCULATION ET
Langue : Français
ISBN-10: 2757603329
ISBN-13: 978-2757603321
Dimensions du produit:
24 x 2,6 x 17 cm
Moyenne des commentaires client :
4.7 étoiles sur 5
7 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
7.395 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Super livre, encore une fois l'auteur ne déçoit pas dans son approche de la préparation physique cette fois-ci au poids du corps.Des séances intenses et ludiques qui permettent de revenir au source.Un des meilleurs livres de ma collection.Encore merci pour ce travail.
Un ouvrage soigné dans la continuité du premier volume.Je conseille de préparer sa séance en amont en visualisant chaque exercice pour bien apprécier les programmes que propose Christophe Pourcelot.
Indispensable .beaucoup d'idée. Je pioche des exercices dedans que je combine avec la musculation . Très efficace. Stimulant .
J'ai commandé cet article le 1er janvier reçu le 03 janvier livraison très rapide , concernant le livre rien à bien expliquer avec des photos explicatif je conseil aussi d 'aguerrir le tome 1 pour avoir le détail des photos des exercices .
Je me permets de commenter cet achat. D'abord, je voudrais expliquer le titre. Ce livre et les programmes qu'il contient sont destinés à un public de très bon niveau athlétique. Il n'est absolument pas fait pour des débutants.Je m'explique, on retrouve 3 niveaux qui durent 6 semaines me semble-t-il. Le niveau débutant est déjà d'une intensité non négligeable avec des exercices polyarticulaires qui demande de mobiliser l'ensemble de son corps, chose qu'il n'est pas aisée surtout quand on débute. Dès le niveau 2 les séances s'allongent et les exercices sont d'une très grosse intensité. En milieu de niveau 2 vous êtes clairement dans un entrainement réservé à une élite.Pour ma part j'ai dû stopper en plein milieu du niveau 2 full body volume. J'étais épuisé. J'avais l'habitude de l'entrainement au poids du corps. Je sais faire des pompes poirier, claquées,sautées, squats 1 jambe etc. Et pourtant 2 mois de ce livre suivi à la lettre ont mis mes batteries à plat.J'ai depuis stoppé l'entrainement de ce livre. Je pense le resuivre dans l'année mais sans dépasser 1 mois de pratique. Je ne veux plus revivre ce surentrainement.Alors pourquoi 4 étoiles?Parce que ce livre m'a permis de découvrir une nouvelle manière de s'entrainer. Beaucoup plus intense. Cela m'a permis d'améliorer des qualités physiques et de les retranscrire dans un autre sport. J'ai pu découvrir plein de nouveaux exercices. Les séances sont nouvelles à chaque fois, ce qui donne un côté ludique à l'entrainement. Esthétiquement je n'ai pas pris en volume (sic) mais ma sangle abdominale s'est nettement améliorée, j'ai été bluffé de la qualité du gainage dynamique que demande ce livre. Bon et puis, j'aime la sincérité et la passion de l'auteur dans ce qu'il fait.Mes conseils : à n'acheter que si on est déjà un athlète. Ne pas suivre les programmes plus d'1 mois ou 1 mois et demi sous peine de risquer un surentrainement. Surtout si vous avez un métier prenant et que vous faites un sport à côté.J'attends de l'auteur un prochain livre moins "no pain no gain". Là si on suit les programmes à la lettre de ce livre on y était en plein dedans. Un livre avec plus de progressivité (donc plus de niveaux). Des techniques pour éviter le surentrainement. Des cycles de progressions...Mais je pense qu'il nous prépare quelque chose de pas mal. J'attends de voir.
Plusieurs programmes sont proposés suivant notre objectif : endurance de force, puissance et explosivité, volume. Ils sont répartis suivant 3 niveaux. Au total 450 séances différentes. Un bouquin très riche et qui comblera les amoureux du travail au poids de corps. Je le recommande.
Que dire de cette bible de musculation...Déjà féliciter Christophe Pourcelot pour avoir eu l'idée de cette ouvrage, de plus il est d'une grande qualité.Un livre pour toute les personnes désirant s'exercer au poids de corps ou compléter ses propres sessions training...Peut s'inclure dans toutes séances... avant en guise d'échauffement, après pour avoir une séance complète ou tout simplement sur une séance entière grâce notamment à un nombre incalculable de séance et à travers divers axes de travail.Le Tome 1 est déjà d'une grande richesse et ce Tome 2 vient créer une réelle ligne directrice avec une vision qui met en avant la qualité, la diversité des mouvements qui sont je pense les maitres mots de l'auteur.Le Tom 2 est accessible à toute personne tant sa compréhension ainsi que la réalisation est très intuitive et d'une extrême facilité.JE RECOMMANDE VIVEMEMENT !!!!!
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